دوره آموزشی مدیریت خشم برای والدین
مقدمه
این دوره آموزشی سعی می‌کند به عنوان یک ناظر بیرونی به ما کمک کند، آن چه را در مورد خشم و عصبانیت و نحوه برخورد با این موقعیت‌ها، تا به حال ندیده‌ایم و خواسته یا ناخواسته به آن بی‌توجه بوده‌ایم، به ما نشان دهد. این آگاهی میتواند کمکی باشد برای تغییر در رفتار و عادت‌های ما در برخورد با محرک‌های عصبی.
شاید اولین سوال شما این باشد که در بین این همه گرفتاری و مشغله روزمره چرا باید وقت بگذارید و این دوره را تمام کنید؟
و بعد هم سوالات دیگر مثل:
مدیریت خشم در زندگی شما چه تغییری ایجاد خواهد کرد؟
نکند می‌خواهد این هم باری شود بر دوش شما؟ وظیفه دیگری؟
من که اصلا آدم عصبی نیستم! فکر نکنم به درد من بخورد!
گذراندن این دوره معنی‌اش این است که من آدم عصبی هستم؟
همه این سوالات طبیعی و قابل پاسخ دادن است. «اندکی صبر» لازم است، تا آخر این مقدمه را بخوانید.
خشم، یک حس طبیعی در انسان‌هاست. هیچ انسانی نمی‌تواند ادعا کند که حتی برای یک بار هم عصبانی نشده و از خود رفتارهای عصبی و خشن نشان نداده است. پس همه ما در داشتن این حس مشترکیم. تفاوت در نحوه برخورد و نشان دادن رفتارهایی است که ما در حالت عصبانیت از خود نشان می‌دهیم.
در این دوره با هم خواهیم دید چگونه می‌توانیم رفتارهای ناشی از این حس طبیعی را کنترل کنیم و مدیر احساسات خود باشیم.
به یاد آوردن آخرین باری که عصبانی شده‌ایم نباید سخت باشد. به یاد آوردن آخرین باری که در حالت عصبانیت حرفی زده‌ایم، کاری کرده‌ایم که بعد از فروکش کردن خشم‌مان کلی پشیمان شده‌ایم، هم نباید کار سختی باشد. مواردی که حتی خودمان هم به سختی باور می‌کنیم؛ این ما بوده‌ایم که فلان کار را کرده‌ایم یا بهمان حرف را زده‌ایم. انگار آدم دیگری می‌شویم در عصبانیت. در این مواقع می‌گوییم دست خودم نبود، نمی‌دونم یک دفعه چه شد!
اگر این حرف‌ها را قبول دارید، فکر می‌کنم دلیل کافی برای ادامه این دوره دارید.
سرفصل دوره آموزشی مدیریت خشم برای والدین
مقدمه
- درس اول- از خشم چه می‌دانیم؟
- درس دوم- شناخت انواع فشارهای عصبی (استرس)
- درس سوم- شناخت شرایط و موقعیت‌ها
- درس چهارم- روش‌های ساده گام به گام مدیریت خشم- بخش اول
- درس پنجم- روش‌های ساده گام به گام مدیریت خشم- بخش دوم
- درس ششم- ده شگرد کنار آمدن با فرزندان خشمگین
- درس هفتم- جادوی مکالمه
