arrow
arrow

esteres0

 

دوره آموزشی شناخت استرس و راه های غلبه بر آن

 

حتما برایتان پیش آمده که پس از جلسات استخدامی یا برگزاری امتحانات پایان ترم، به دوستانتان بگویید استرس بیش از حد سبب شد تا در آن جلسه موفق نباشم و یا هنگام حضور در یک جمع نا آشنا یا صف انتظار اتوبوس، استرس شدیدی را احساس کنید که عملکرد شما را کاهش دهد. شما احتمالا با اینکه این موضوع را بارها و بارها احساس کرده‌اید اما تا کنون نتوانسته‌اید با آن مقابله کنید. این استرس چیست که اینگونه باعث ناکامی در شما شده است؟...

 

سرفصل دوره آموزشی شناخت استرس و راه های غلبه بر آن

 

درس اول- آشنایی با استرس

درس دوم- ذهن خود را آرام کنید.

درس سوم- از بین بردن استرس با فعالیت فیزیکی

درس چهارم- نظم را به زندگی خود بازگردانید.

درس پنجم- وقت بیشتری برای کارهای خود بیابید.

درس ششم- اهمیت خواب کافی، تغذیه مناسب و ورزش

درس هفتم- از بین بردن تفکر مولد استرس

درس هشتم- کاهش استرس در رابطههای اجتماعی

درس نهم- رهایی از استرس محل کار

درس دهم- سبک انرژی بدون استرس