arrow
arrow

etemad benafs0

 

دوره آموزشی اعتماد به نفس

درس اول- آشنایی با مفهوم اعتماد به نفس

 

تقریبا همه ما، در زندگی روزانه خود به نوعی، نداشتن اعتماد به نفس در انجام کاری خاص را تحربه کرده‌ایم، این حس را این گونه دریافتیم، که می‌خواهیم کاری را انجام دهیم، اما عصبی می‌شویم یا احساس پریشانی به ما دست داده و یا در هنگام انجام آن احساس عدم توانایی انجامش را داشته ایم. این احساس‌ها ممکن است در شرایط مختلف برای افراد پیش بیاید، برای یکی در هنگام یک سخنرانی عمومی، برای دیگری هنگام ملاقات یک دوست از جنس مخالف یا شاید تعمیر ساده یک وسیله دم دست و روز مره. اما برای رهایی از این وضعیت چه باید کرد؟ آیا می‌توان با آگاهی به جنگ کمبود اعتماد به نفس رفت و آن را از بین برد؟ پاسخ به این سوال تا حدودی مثبت است، البته قبول این که، می‌تواند این موضوع را به راحتی حل کند، و زود دستپاچه نشود، به خود شخص نیز بستگی دارد. به عبارت ساده‌تر شخص باید قبول کند او باید حتما با اعتماد به نفسی بالا و عالی زندگی کند و در بسیاری از موارد او به اندازه کافی توانایی تغییر شرایط را داراست.

 

اعتماد به نفس اکتسابی است و به مرور زمان می‌توان آن را افزایش یا کاهش داد. به طور کلی برخی افراد به مرور زمان، اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهند که یک دسته از آن افرادی هستند که از استقلال در کارهای خود برخوردار نیستند. این موضوع از آن جهت اهمیت دارد که می‌تواند در  خانواده‌ها رخ دهد و از همان کودکی زمینه ساز کاهش اعتماد به نفس در کودکان شود. خانواده‌ای را در نظر بگیرید که فرزندان تحت کنترل شدید پدر و مادر قرار دارند و والدین با ایجاد محدودیت‌های غیر ضروری رابطه فرزندان با محیط بیرون را محدود می‌کنند. فرزندان در این خانواده باید تسلیم بی چون و چرای پدر و مادر باشند که این موضوع زمینه ساز کاهش اعتماد به نفس آن‌ها در بزرگسالی خواهد شد، چرا که در کودکی نتوانسته‌اند مسئولیت‌پذیر شده و خودباوری را در خود تقویت کنند.   

 

سرفصل دوره آموزشی اعتماد به نفس

 

درس اول- آشنایی با مفهوم اعتماد به نفس

درس دوم- چگونه اعتماد به نفس را بسازیم

درس سوم- ارتباط احساسات با اعتماد به نفس

درس چهارم- تاثیر احساسات مثبت در اعتماد به نفس

درس پنجم- تاثیر ارتباط با دیگران در اعتماد به نفس